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椭圆机是有氧运动还是无氧运动?正确使用方法是什么?
1、有氧运动 椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双 *** 替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。
2、椭圆机的正确使用方法 椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
3、椭圆机是一种有氧运动。使用椭圆机，通过双脚踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，形成运动阻力，它的运动姿势和效果都比较接近跑步，因此属于全身参与的有氧运动。在阻力调至中档的情况下连续蹬60-70分钟，可以达到有氧运动的效果。椭圆机运动半小时消耗292卡路里，一小时640卡路里。
椭圆机怎么用才可以瘦腿
1、不要高转速。虽然椭圆机的运动损伤非常小（比跑步的运动损伤小很多），但并非完全没有。低阻力、高转速会让膝关节过度、低效地磨损，犹如汽车高速空转一样产生极高的运动损伤；巨大的椭圆机飞轮惯性还会对膝关节带来反作用力，踩久了必然带来膝盖不适。不要单腿用力。
2、椭圆机瘦腿技巧：双手轻轻握住上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力。注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。
3、我们在使用椭圆机时，双脚一定要踩实踏板，脚尖朝前，膝盖与脚尖方向一致，脚尖不内扣外展，腹部核心收紧，双手自然摆动，腰背部挺直，大腿发力带动小腿，这样才是椭圆机这一健身器械的正确使用方法。
健身房的椭圆机怎么用
1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩。注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方。在使用椭圆机锻炼的时候，频率和速度是逐渐加快的，而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。
2、新手第一次使用椭圆机时，建议通过手动模式进行过渡。上椭圆机时，先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始跑步了。跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆机既可以向前转动、也可以向后转动。
3、保持上身挺直。如果是做局部运动则可以握着不动扶手，调整重心，同样上身保持挺直。05 椭圆机的控制面板与跑步机的很相似，按动开关开始，在按动向上向下的按键调整阻力。阻力越大，蹬的时候就越困难。
4、椭圆仪器的用法如下：双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力。注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。
有人来说一下,健身房里面的Precor必确椭圆机好用吗
1、用过了Precor必确的椭圆机才知道它是真好用。
2、在椭圆机这一品类中，Precor必确的产品可以说是佼佼者了。很多健身俱乐部、酒店、SPA 等都会选用Precor必确的椭圆机。
3、Precor必确可以说是椭圆机的发明鼻祖了。它的专利技术可以合理优化膝关节屈曲与活动范围，让运动时膝关节更舒适，起到保护膝盖的作用，同时又能达到有效训练目的。
4、好用，必确椭圆机是最好的椭圆机之一，但是价格较贵。如果不在意价格，那就建议必确。好用，必确椭圆机是最好的椭圆机之一，但是价格较贵。如果不在意价格，那就建议必确。好用，必确椭圆机是最好的椭圆机之一，但是价格较贵。如果不在意价格，那就建议必确。
5、椭圆机可以用来锻炼臀腿，配合活动手柄可以实现全身有氧锻炼。目前市场上的椭圆机品牌有很多，而企事业单位想为职工带来更好的运动体验可以考虑Precor必确的椭圆机。
6、Precor必确是美国一个高端健身器械制造商，同时也提供一些健身解决方案。他们的产品性能还是好的，算是全球前三的品牌，拥有不少专利科技。我就选购了一台他们的跑步机，去健身房也都用Precor必确的器械，个人的体验还是可以的。
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